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【振袖コラム】インナーケアって知ってる？身体の内側からきれいになる「癒し系美容法」をご紹介！
登録日：2024.03.21
振袖コラム
はじめに
こんにちは！
京和きものです。
ひと雨ごとに暖かくなり、春の訪れを感じる今日この頃です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
さて本日は、成人式の日を晴れやかに迎えるための自分磨きを始めたい！
という方に向けて、身体の内側から健やかに美しくなる癒し系美容法をご紹介していきます。
「インナーケア」とは
自分磨きといえば、ダイエットやスキンケア、メイクやファッションコーデの研究などを思い浮かべる方が多いかと思います。
これらの方法は身体の表面を磨く美容法ですが、それとは別に身体の内側や心にアプローチする方法もあります。
それが「インナーケア」です。
心の動きに着目し、日々のストレスを発散することで、心だけでなくお肌や髪、爪などを健康に導きます。
内側からの美しさを体現するためには、心身ともにリラックスして心地よい環境を作ることが大切です。
それでは心を癒すインナーケアの方法を見ていきましょう。
おすすめのインナーケア方法
ファスティング
ファスティングとは断食のことです。
断食とは、広い意味で栄養摂取を断つことを指しますが、固形物の食事を摂らないのが一般的なルールです。
一定期間固形物の食事を摂らないことで、内臓を休ませ回復させるのが目的の一つです。
短期間でのダイエット目的で取り組む方も多いですが、ファスティングには体重減少以外にも以下のようなメリットがあります。
①肌の再生力が上がる
②むくみが解消される
③自律神経が整う
④集中力が上がる
余分なカロリーや栄養素を摂らないことで自律神経が整い、一定時間を過ぎると非常にリラックスした状態になります。
もちろん精神状態が落ち着くだけでなく、肌の再生力アップやむくみの解消など、見た目にも効果があります。
ファスティングには様々な方法がありますが、初心者におすすめなのは16時間～3日間といった短期間でのファスティングです。
ご自身の体調や体質、精神状態などに合わせ、身体への負担を少なくすることが重要です。
まずは無理のない範囲で始めるようにしてくださいね。
サウナ
ここ数年日本中で人気の高まっているサウナは、身体の内側から「ととのう」癒し系美容法です。
身体が温まり血流が良くなることで、全身に栄養が行き渡り、老廃物の排出を促します。
デトックス効果だけでなく、代謝をアップさせるという効能もあります。
代謝が良くなることで美肌効果やむくみの解消、体質改善など嬉しい効果がたくさんありますよ。
さらに、身体を温めることで筋肉のこわばりが解け、緊張感や不安感などの心の不調からも開放されます。
心地よさを感じられる範囲で入ってくださいね。
腹式呼吸
腹式呼吸は一種の呼吸法ですが、もっとも手軽に始められるインナーケア方法でもあります。
私たちが通常時無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」と呼ばれています。
一方で「腹式呼吸」とは、横隔膜という筋肉を動かす呼吸法を指します。
やり方は簡単で、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませるだけ。
3秒ほどかけて息を吸い込み、5秒ほどかけてゆっくりと吐ききりましょう。
お腹に意識を集中させ、筋肉の動きを実感しながら行うのがコツです。
腹式呼吸を続けることで、内臓脂肪の軽減、便通の改善、リラックス効果などのメリットがあります。
お風呂上りや寝る前などの数分間、目を瞑って呼吸に集中する時間を作ってみてはいかがでしょうか？
身体の内側の美しさは見た目の美しさにも影響を与えます。
日々のストレスを解消し、心身ともに健康な状態を目指しましょう♪
最後に
京和きものでは、【限定特典付き】厚木3月春の振袖キャンペーンを開催しております！
お振袖や成人式に関するご質問は何でも受け付けておりますので、お気軽に遊びに来てくださいね♪
スタッフ一同心よりお待ち申し上げております！
花時は天候不順になりがちです。
くれぐれもお身体にはご留意ください。
◇ ◇ ◇
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